Page 4 - Slide 1

ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ
ਊਰਜ ਦੇਣ ਵ ਲੇ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਿ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ
ਭਰਪ ਰ ਭੋਜਨ ਨ ੁੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ
ਭੋਜਨ ਕਦਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਾਨ
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਾਂ ਪਰਦਕਦਰਆਵਾਾਂ ਕਰਨ
ਲਈ ਊਰਜਾ ਪਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਉਦਾਹਰਣਾਾਂ- ਕਣਕ, ਮੱਖਣ, ਦਿਓ,
ਦਿਰੀਦਾਰ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤੇਲ
ਸੁਰੱਟਿਆ ਵ ਲੇ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਸਰੀਰ
ਭੋਜਨ : ਸ਼ਰੀਰ ਬਣ ਉਣ ਵ ਲੇ ਭੋਜਨ: ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨ ੁੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ,
ਇਹ ਦਿਸ਼ ਆਾਂ ਦੀ ਸੁੰਭਾਲ ਅਤੇ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਾਂ ਦੇ ਸ ੁੰਿੜਨ, ਖ ਨ ਦੇ
ਮ ਰੁੰਮਤ ਦਵਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੁੰਮਣ, ਸਰੀਰ ਦਵਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ
ਉਦਾਹਰਨਾਾਂ- ਦ ੱਧ, ਮੀਿ, ਅੁੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਤੱਤਾਾਂ ਨ ੁੰ ਹਿਾਉਣ ਅਤੇ ਦਦਲ ਦੀ
ਅਤੇ ਦਾਲਾਾਂ ਵੀ ਪਰੋਿੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਧੜਕਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਵਚ
ਹ ੁੰਦੀਆਾਂ ਹਨ
ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ
ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੋਿਾਾਂ ਤੋਂ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਨ ੁੰ ਵੀ ਵਧਾਉਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ
ਦ ੱਧ, ਅੁੰਡਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਾਂ.